2012年01月09日

ダイエットの基本は運動

ダイエットの方法は基本的に、カロリーカットとエクササイズによるカロリー消費のふたつです。

@ カロリーカット 
説明; 1日必要カロリー量以下のカロリーを摂取する方法です。
 
注意; 不用意なカロリーカットはお肌の老化を早めたり、健康障害を招くことがあるので慎重にしないといけません。
 できたら、栄養士や医師のアドバイスを受けながらすることをお勧めします。
 
A エクササイズ
説明; 1日に摂取するカロリーを上回るカロリーをエクササイズで消費する方法です。
メリット; 筋肉量を高めることで基礎代謝が高まり太りにくくなります。

エクササイズはストレスを減らして・・・

太る原因はカロリー摂取量が多いためですが、なぜカロリーを多く摂取るかというと、
日々のストレスに原因があります。
ストレスがかかっている状態だと、食べる量が必要量をオーバーすることが多いことが分かってます。
また、ストレスによるステロイドホルモン分泌の以上により、体内のカロリーを脂肪に変換する割合が増えてくることも分かってます。

エクササイズにはストレスを解消して、間接的にダイエットを根本的に助ける方向に作用します。

これらの理由からダイエットする方にはエクササイズをお勧めします!

簡単なエクササイとしてはウォーキングをお勧めします。
1日30から60分くらいのウォーキングから初めてください。
思った以上の効果があります。


【今日のお勧め健康食品1品】
ヴァームがお勧めです。

エクササイズの前にヴァームを飲んでおくと、脂肪燃焼がは高まることが報告されています。
私も、暴飲暴食をした次の日はヴァームを飲んで運動します。
明らかに体がポカポカしてきたたくさん汗をかきます。
脂肪燃焼を実感できます。
巷にあふれている、あやしい、高額な製品を買うよりよほど効果を実感できます。

★ヴァームはケース単位や箱単位で買うとお得です!★




 
ラベル:ダイエット
posted by 某研究員 at 18:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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